こんにちは！
札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエット】オクラがダイエットに効果的な理由
「オクラがダイエットに効果があるって本当？」
「オクラに含まれている栄養素について詳しく知りたい」
「オクラをダイエットに取り入れる上で注意点があれば知っておきたい」
ねばねばする食べ物の代表格であるオクラ。
体に良さそうな食感をしていますが、実はダイエットにもとても効果があるのです。
今回は「オクラがダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説していきます！
ぜひ最後まで御覧ください！
オクラがダイエットに効果的な理由
まずはじめに「オクラがダイエットに効果的な理由」についてご紹介します！
・オクラは満足感を得られやすい
オクラは食べることで満足感を得られやすい食べ物なのです。
これは「オクラが食物繊維を豊富に含んでいる」ことが関係しています。
一般的に食物繊維を豊富に含んでいる食べ物は、食感が繊維質なものが多いため自然と噛む回数が多くなります。
噛む回数が多ければ多いほど満腹中枢が刺激され、結果満足感を得られやすくなるということですね。
そのような性質がオクラにはあるため、オクラはダイエットに効果があると言えます！
・オクラは他のダイエット食品との相性が抜群である
オクラは「納豆」や「豆腐」など、他のダイエット食品との相性が抜群です！
オクラは味の決め手になることはないので、このような性質を持っているのでしょう。
他のダイエット食品と組み合わせやすいということは、良質な栄養素を摂りつつオクラを摂取できるということ。
たくさん栄養素を摂りたい方にはとても嬉しいポイントですよね。
・オクラは低カロリーである
オクラは明らかに低カロリーな食べ物ですよね。
野菜であり、糖質などもほとんど含んでいません。
なので、ダイエットに効果のある栄養素だけを摂ることができるといっても過言ではありません。
以上3つの点でオクラはダイエットに効果があると言えます。
オクラに含まれている栄養素
次に「オクラに含まれている栄養素」についてご紹介します！
・食物繊維
オクラには「食物繊維」がとても豊富に含まれています！
これはオクラの食感や見た目からも分かると思います。
オクラは独特のねばねば感があると思いますが、実はあの「ねばねば」の成分に「ペクチン」と呼ばれる食物繊維が含まれているのです。
オクラに含まれている食物繊維は「水溶性食物繊維」であり、便秘の解消はもちろんのこと「糖質の吸収を抑える」といった役割も持っています。
糖質はダイエット中は摂りすぎてしまうとかなり悪影響を及ぼすので、余分に吸収しないようにしてくれるのはとても頼もしい効果ですよね。
・ビタミンB1
オクラには「ビタミンB1」がとても豊富に含まれています！
ビタミンB1は糖質の代謝や夏バテなどからの疲労回復に効果的だとされており、不足すると様々な悪影響を及ぼします。
また、オクラにはピーマンの3倍の量のビタミンB1が含まれているとされており、オクラは非常に豊富にビタミンB1を含んでいると言えます。
・ビタミンC
オクラには「ビタミンC」も豊富に含まれています！
ビタミンCはレモンに豊富に含まれているというイメージがあると思いますが、実は野菜にもたくさん含まれているのですね。
代表的なもので言えば「ほうれん草」や「にんじん」あたりだと思います。
ビタミンCは体の調子を整えてくれるのはもちろん、美容にも効果があるのが一番嬉しいポイントだと思います。
果物などをあまり摂らないという方は、野菜からビタミンCを摂ると良いでしょう。
オクラをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと
最後に「オクラをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと」についてご紹介します！
・オクラを食べるだけで痩せるというわけではない
まず意識していただきたいのが、「オクラを食べるだけでダイエットに大きな効果が出るというわけではない」ということです。
日々の食事内容にオクラをプラスすることでたしかにダイエット向きの食事になると思いますが、それだけでは不十分。
日頃の運動習慣や、3大栄養素のバランスをきちんと考えた上での食事内容などダイエットのベースができている場合にプラスして初めて効果がでるといったものです。
間違えても「オクラだけを摂る」ような食生活にはならないように注意しましょう。
まとめ
今回は「オクラがダイエットに効果的な理由」についてご紹介しました！
オクラは他のダイエット食品との相性がよく、取り入れやすいものだと思います。
ぜひ日々の食事にうまく取り入れてもらい、ダイエットの効果を倍増させてみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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