こんにちは！
札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエット】梅干しがダイエットに効果的な理由
「梅干しってなんとなく体にいいイメージがあるけど実際どうなの？」
「梅干しがダイエットに向いているかどうかが知りたい」
「梅干しを摂るとどのような栄養素が摂れるのか知りたい」
梅干しは体にいいのはもちろん、実はダイエットにも非常に効果的な食べ物なのです。
梅干し単体だけで痩せるというわけではないですが、とてもいいサポート食品なのは間違いありません。
今回は「梅干しがダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説していきます！
ぜひ最後まで御覧ください！
梅干しがダイエットに効果的な理由
まずはじめに「梅干しがダイエットに効果的な理由」について解説します！
・梅干しを食べると血糖値が上がりにくくなる
梅干しを食べることで「血糖値を上がりにくくさせる効果」が期待できます！
血糖値の上昇が抑えられるということは「脂肪をつきにくくすることができる」ということなので、これはダイエット中の方にはとても嬉しい効果だと言えそうです。
脂肪がつきやすくなるメカニズムは、インスリンが関連しています。
血糖値が上がると、上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。
インスリンは血糖を細胞内に取り込んで、血糖値を下げてくれるとても頼もしいホルモンなのですが、同時に脂肪細胞を増やしてしまう可能性も秘めています。
こういったメカニズムで脂肪がついてしまうんですね。
・唾液の量が増えて免疫力が上がる
梅干しを食べることで唾液量が増え、「免疫力が上がる効果」が期待できます！
ダイエット中はいつもと違う環境へ身体を持っていく作業なので、それに伴い「免疫系が崩れやすい」といったデメリットが生じます。
なので、ダイエット中は普段よりさらに健康への意識を高める必要があるでしょう。
梅干しやレモンなど、すっぱい食べ物を食べると唾液量が増えることは想像ができると思います。
唾液の中には免疫グロブリンなどの免疫成分が含まれていたりするので、唾液の分泌量をあげることは免疫力をあげることに繋がります。
こういった理由から、梅干しを食べると免疫力が上がるとされているのですね。
・梅干しを食べると血流が改善する
実は梅干しを食べると「血流が改善する効果」が期待できるのです！
なかなかイメージしづらいかもしれませんが、これには梅干しに含まれているある栄養素が関係しています。
血流が改善すると身体の先まで必要な栄養素が行き渡りやすくなったり、冷え症の改善につながったりと良いことづくめです。
ダイエットにも向いている効果なので、心置きなく食べることができそうですね。
梅干しに含まれている栄養素
次に「梅干しに含まれている栄養素」についてご紹介します！
・ムメフラール
梅干しには含まれていませんが、梅肉エキスに「ムメフラール」と呼ばれる栄養素が含まれています！
ムメフラールを摂ることにより「血流改善効果」を得ることができると言われています。
梅肉エキスは青梅から作ることができるのですが、とても手間がかかります。
昔から「万能薬」として受け継がれてきたものなので、作るのに手間がかかるだけの効果は期待できます。
興味のある方はぜひ一度お試しください！
・有機酸
梅干しにはたくさんの「有機酸」が含まれています！
有機酸とは「クエン酸」「リンゴ酸」「コハク酸」などの栄養素です。
これら有機酸を摂ることで体内で生じる様々な代謝反応を正常にまわすことが可能になります。
代謝が落ちてしまっていると感じている方や疲労感が抜けない方は梅干しを食べてみると効果が期待できるかもしれません。
・梅リグナン
梅干しには「梅リグナン」と呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています！
強力な抗酸化作用が期待できる梅リグナンは、身体が錆びつくのを防いでくれるとても重要な栄養素なのです。
ダイエット中の方はもちろん、そうでない方も摂るべき成分です。
梅干しをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと
最後に「梅干しをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと」についてお話します！
ダイエットや健康に効果的な栄養素を豊富に含む梅干しですが、実は「塩分」も多く含んでいるのです。
塩分を摂りすぎると高血圧の原因になったりと、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため体にいい栄養素が含まれていると言って梅干しを一日にたくさん摂りすぎるとかえって逆効果になるかもしれないことを認識しておきましょう。
他の食事との兼ね合いもありますが、心配な方は「一日一つ」程度に留めておくのが良いでしょう。
まとめ
今回は「梅干しがダイエットに効果的な理由」について解説しました！
梅干しを摂ることで得られる効果はとても大きなものです。
摂り過ぎだけには十分に注意をして、ダイエットにうまく取り入れてみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
f以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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