こんにちは！
札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【あまり知られていない】ダイエットに使えるお菓子3つ
本日はダイエットに使えるお菓子についてお話ししていこうと思います。
突然ですが皆さんお菓子は好きですか？
僕も好きですが、普段は時たまに食べる程度です。
お菓子といえば太る食べ物の代名詞のような食品ですが、実はお菓子の中でも種類を選べばダイエットに非常に有効なものがあります。
本日はそのダイエットに非常に有効なお菓子についてお話ししていきたいと思います。
本日の内容をご理解いただけるとダイエット中でも問題なくお菓子を食べながらダイエットすることができます。
ぜひ最後までご覧ください。
1:ガム
まずはガムです。
ガムは口の中で噛むだけで飲み込まないのでほとんどカロリーはないお菓子であると言っても良いでしょう。
従ってカロリーの収支が重要なダイエットにおいて飲み込まずに楽しめる｢ガム｣というお菓子はとても素晴らしいです。
ガムは本当にダイエットに役立ちます、僕も減量で口寂しい時は利用することがあります。
また口の中で｢噛む｣ことによって空腹を抑える効果もあります。
理由として｢噛む｣と言う行為は満腹中枢を刺激し満足感に大きく貢献します。
空腹を紛らわすためのアイテムとしては非常に大きな効果を発揮します。
飲み込むことができず胃のなかにいかないので、満腹感は少ないですが満足感は充足させやすいお菓子です。
どんなガムがオススメかと具体的に言えば
前提としてもちろん自分の好きな上で良いのですが、強いて言うならばミント味のガムがお勧めです。
木内の中に広がるミントの刺激で食欲の減退が期待できます。
2:シャーベット
次に一押しのお菓子はシャーベットです。
シャーベットはアイスクリームの中でも非常に低カロリーでダイエット中でもおやつとして食べても全然支障が出ないです。
さらにシャーベットは氷を加工した氷菓ですので質量が多く視覚的な満腹感や満足感があります。
ダイエット中でもしっかりとカロリーの少ないシャーベットを選択すればかなり高い頻度でシャーベットを食べたとしても
ダイエットは成功させることができるでしょう。
注意点としてあくまで氷のみ加工した製品を使いましょう。
別で乳脂肪を使ったアイスが乗っていたり、砂糖をふんだんに使ったシロップを大量にかけていたりすると余分なカロリーを多く摂取して
シャーベットの利点である｢低カロリー｣が損われる可能性があります。
3:乾物
最後は乾物です。
オススメはスルメやおしゃぶり昆布、ビーフジャーキーなどです。
乾物は基本的にカロリーが低く、また食べる際に咀嚼を良くしなければいけないものが多いのでこちらもダイエットには非常に有効です。
またビーフジャーキーなど干し肉の部類の乾物だとタンパク質が豊富に取れるのでダイエット中の筋肉の分解を進めてくれるお菓子とも言えます。
乾物はダイエットにとても有効ですが注意点として
たった一つドライフルーツに関しては良い物･悪い物があります。
ここでいう｢悪い｣ドライフルーツは砂糖を多く使っている製品です。
砂糖によって味付けをすることで味に関してはとても向上しますが、相対的にカロリーもかなり向上してしまい
一気にダイエットには不向きな食べ物になってしまいます。
ですのでドライフルーツに関しては砂糖がどれくらい使用されているかに注意しましょう
逆にドライフルーツ以外の昆布やビーフジャーキーに関してはダイエット中でも積極的におやつとして摂取していただいても大丈夫です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまでダイエット中でも大きく妨げにならないお菓子をご紹介させていただきましたが
ダイエットはカロリーのバランスですので、例えカロリーの高い食品を食べてしまっても
一日の全体として消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば、十分体重は減少していきます。
食品の内容に拘らず、カロリーを以って一日のなかでバランスをとっていける様にしていきましょう！
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以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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