こんにちは！
札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【具体的に検証】1週間水のみを摂取したら一体何キロ痩せるのか
本日は1週間水抜きを摂取したら一体何キロ痩せるのかを本当に真面目に計算していきます。
先日YouTubeを見ていたら1週間水だけで生活したらどのぐらい痩せるのかと言う内容で実験をする動画が上がっていました。
この具体的な結果は実際に動画を見ていただければわかると思います(ネタバラシになってしまうのでここでは言いません笑)
本日は現役のパーソナルトレーナーとしてこの企画が理論上どのような結果をもたらすのかについて真面目に解説してみたいと思います。
前提として本来お客様にこんなダイエットは進められないので、いつものハウツーとは異なった雑学程度に聞いていただけると幸いです。
それではやっていきましょう！
いざ検証していきます！
1週間水分しか取らないと言う事は、水が0カロリーであるという事を考えると1週間の摂取カロリーがゼロと言うことです。
摂取するカロリーはゼロですが、人間には基礎代謝がある為に1日のカロリー収支はマイナスの方向に大きく傾きます。
正確な基礎代謝は人によりきりですが、仮定として一般的な女性の基礎代謝1200程度で計算しましょう。
1200 × 7 = 8400
1週間で水だけしか飲まない生活をした時、数値上のマイナスカロリーは8400カロリーになります。
次に8400カロリーは体脂肪にするとどれぐらいのキログラムに換算されるのでしょうか？
それは体脂肪1キログラムのカロリー量が判明すれば解決します。
そして一般的に体脂肪1キログラムは7200カロリーと言われています。
つまり8400カロリーは
8400÷7200＝1.16
この計算式によって体脂肪の減少幅は1.16kgと出ました。
この数値を見て皆さんはどう思うでしょうか？
正直1週間も食べ物を食べなかった割にはかなり少ないと思われると思います。
ですがこれはあくまで｢体脂肪｣の減少出会って実際の体重の減少は1.16kgではなくもっと大きな数値になるかと思われます
ではその1.16kg以外の体重減少はどこから来ているのでしょうか？
それは水分量です。
人間は何もせずとも1日2リットル以上の水分を体から排出します。
そのため週間水分のみの生活だと排出される水分の方が多い日が続き水分の排出によって体重が大きく減少します。
摂取する水分量にもよりますが1日1kg単位での体重の減少が見込まれる場合もあります。
そのため1週間の水分のみの生活を続けたら大きく体重が減少します。
ですがその大きく減少した体重の中で体脂肪として減少したのは先ほど消失した1.16kgのみです。
規模は違いますが一般のダイエットに関しても同じようなことがいえます。
ダイエットにおいて実は1番大切な事は、この数キログラムの体脂肪量の減少です。
この数キログラムの体脂肪の減少で身体のシルエットは大きく変わります。
一方で水分量に関しては数キログラム単位で変動したとしても身体のシルエットに大きな変化は見られません。
どうしてこの違いが出るのでしょうか？
それは各物質の分母とそれぞれの物質の体に存在する位置が原因となります。
水分は身体の奥深くを循環しているものです。
身体の奥深くから減少したとしても身体の輪郭･外側に大きな変化は影響与えづらいです。
また人間の身体の70%は水分と言われています、身体の水分量はとても多いので分母が多少変わったところで変化が出づらいです。
しかし体脂肪は違います。
体脂肪は先程の身体から水分を除いたところからを分母としています
その数値に皆さんがよく目にしている体脂肪率が適用されます。
つまり
100 ×(1–0.7)×体脂肪率
となります。
この様に体脂肪量は分母の量が大きく違うので数kgからの変化でも身体のシルエットに大きな影響を体に与えます。
また体脂肪は身体の1番外側に付いている物質です。
一番外側から体脂肪→筋肉→骨→内臓の順に身体は構成されているので一番外側による体脂肪が減少すると身体のシルエットに大きな影響が出てます。
これらの理由から体脂肪の減少がダイエットにおいて身体の変化にダイレクトに影響が出ます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
念のため言っておきますが非常に危険なダイエット方法なのでこれをご覧の皆様は絶対に真似をしないようにしましょう笑
動画をあげた方はこれで本当にダイエットしようと思ったわけではなく、動画の企画として視聴率を取れるから行っているのだと思います。
再度いいますが、絶対に真似はやめましょう！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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吉川 隼生
よしかわとしき
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今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。
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