こんにちは！
北海道札幌市厚別区、副都心エリア新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
｢暑い｣と｢寒い｣どちらがダイエットに有効！？
本日はダイエットと気候の関係性についてお伝えしようと思います。
ダイエットと気候一見関係ないように思われる、二つのワードですが
実は非常に密接な関係があります。
考えてみれば寒い気候にいる動物と
比較的暖かい気候の地域にいる動物ではその姿形は大きく違います。
本日は現役のパーソナルトレーナーである自分が気候とダイエットの関係について
みなさんのダイエットの役に立つようにご説明したいと思いますので
是非最後までご覧ください。
体脂肪が減りやすいのは｢寒い気候｣
結論から申しますと
体脂肪が減りやすいのは｢寒い気候｣の地域です。
これは意外だったのではないでしょうか
例えばトドやペンギンなど寒い気候の地域にいる生物は脂肪が多く
一見すれば太りやすいのではないかと思われます。
ですが実際は逆です。
理由としては、寒い地域だと外気の温度に合わせて体温を調節しようとするからです。
ダイエットに重要な基礎代謝は
体温とリンクしています。
もちろん例外はありますが
体温が高いと基礎代謝が高く、体温が低いと基礎代謝は低いとされます。
夏と冬だと体温を測ったら体温を測ったら夏の方が高いことが多い為、ダイエットには暑い方が有効ではと思われるかもしれません。
ここが大きな間違いです。
人間は変温動物です。
周囲の環境によって自分の体温を変えていきます
そのため周囲の環境が低いが場合は、自身の体温を上げようとしていきます
つまりこの場合、基礎代謝は比較的高いです。
逆に周囲の環境の温度が高い場合は、自身の体温を下げようとしていきます。
この場合、基礎代謝は比較的に低くなります。
つまり周囲の環境が
暑いと基礎代謝は低くなり
寒いと基礎代謝は高くなります。
さらに言い換えれば
暑いと痩せにくく
寒いと痩せやすくなります。
ですが考えてみると寒い気候の動物はでっぷりとしている様に見受けられます。
これは単純に寒い気候で生き残るためには体力が必要なため
増加した基礎代謝を超える食品を摂取しているだけです。
たくさん食べてエネルギー(カロリー)を体脂肪として蓄えているだけです。
体重が減りやすいのは｢暑い気候｣
先程と言っていることが矛盾するかもしれませんが
体重が減りやすいのは｢暑い気候｣の時です。
先程の寒い気候の際は体脂肪の減りやすい時期の話でした。
ですが体脂肪ではなく体重が減りやすいのは｢暑い気候｣の時です。
なぜかと言えば夏は大概に排出される水分の量が非常に高いからです。
その水分によって体重が大きく減少していきます。
体重の減少は体脂肪の減少だけではありません。
体内の水分量の減少や食べたものの質量分も大きく関わっていきます。
ですので体脂肪が減少していても、体重が減少していないということは多々あります。
これがダイエットを単純な体重減少としてはいけない理由です。
周囲の気候が暑ければ暑いほど、人は汗をかいて体内から体外へ水分を放出します。
また気候が暑い場合は食欲も低下するので
食べたものの質量も普段より少なくなるのでその分も体重は減少します。
ですがここで注意しておきたいのは体重の減少は体脂肪の減少ではないということです。
体重が減少しても身体が変わらなければ意味がありません。
身体の変化は体脂肪の減少に関与しています。(もちろんそれに伴い体重も減少します)
頑張って落とした体重のなかでどれくらいが体脂肪なのかは最重要に判断しなければならないポイントです。
まとめ
ここまでをまとめると
体脂肪が減りやすいのは｢寒い｣で、体重が減りやすいのは｢暑い｣です。
もちろん基準は曖昧でありますし、その他の要素も大きく絡んでくるのがダイエットですので
一概には言えませんが
基礎代謝の代償で言えば
痩せやすいのは｢寒い｣地域です。
我らが厚別区、北海道は寒いので痩せやすい地域です！
寒い北海道の暑い夏に向けて、一緒にダイエットしませんか？
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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