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睡眠の重要性

こんにちは!

札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生(よしかわ としき)です!

睡眠の重要性

発酵食品の効能や効果

・免疫を調節・賦活する効果

・アレルギーを抑制する効果

・コレステロールを正常にする効果

・脂肪の分解を促す効果

・腸内環境を改善する効果

・肌荒れを改善する効果

発酵食品がこんなにも様々な効果があるなんて驚きですよね!

しかし、健やかな毎日のために腸活をメインに発酵食品をチョイスいただく方が多いですが

取りすぎは逆に腸を痛めたり、むくみや高血圧の原因になりやすい塩分過多になってしまいます。

乳製品の発酵食品を摂りすぎてしまうと、糖質(合わせる果物や甘味)や脂質が多くなりがちに

なってしまいますので量など摂りすぎには注意して摂取していきましょう!

それぞれどんな食品があるの?

乳酸菌がとれる食品

ヨーグルト、チーズ、キムチ、ぬか漬け、味噌、日本酒など

酵母がとれる食品

日本酒、紅茶、味噌、醤油、漬物、かつお節、塩辛、くさや、納豆など

カビがとれる食品

青カビ(ブルーチーズ、カマンベールチーズ)

麴カビ(味噌、醤油、かつお節)

などがございます!

まとめ

今回は【発酵食品がダイエットに効果的?】についてでした!

皆さん普段から発酵食品を食べられていましたか?

味噌汁や朝ごはんに納豆などを食べられる方は毎日食べていた!という方もいるかと思います。

普段から食べられていた方はこれからも継続して摂取していただきたいと思います!

しかし、摂りすぎると塩分の取りすぎに繋がりむくみにも繋がりますので注意しながら摂取してみてください!

もし発酵食品が苦手な方やとれていなかった方は料理に混ぜてみることをおすすめします!

また、キムチや納豆などの組み合わせのように、発酵食品同士を組み合わせて食べていただくと

より効果を発揮するのでより腸内環境などが整うメリットがございます!

是非お試しください!

最後まで見ていただきありがとうございました!

以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました!

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札幌厚別、新札幌で最も選ばれる
カロリートレードサッポロ

パーソナルトレーナー

吉川 隼生
よしかわとしき

 

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