こんにちは！
札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエット】マスタードがダイエットに効果的な理由
「マスタードがダイエットに効果があるって本当？」
「マスタードに含まれている栄養素について詳しく知りたい」
「マスタードをダイエットに取り入れる上で注意点があれば知っておきたい」
マスタードは日本ではあまり一般的ではないかもしれません。
ですが、実はマスタードにはダイエットに効果的な要素がたくさんあるのです。
今回は「マスタードがダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説していきます！
ぜひ最後まで御覧ください！
マスタードがダイエットに効果的な理由
まずはじめに「マスタードがダイエットに効果的な理由」についてご紹介します！
・マスタードには殺菌効果がある
マスタードがダイエットに効果的である理由その１つ目は「マスタードには殺菌効果がある」ということです！
マスタードは実はマスタードシードと呼ばれるものからできるのですが、そのマスタードシードを挽いたときにでる成分に殺菌効果があります。
マスタードの殺菌効果を得ることで、病気にかかりにくくなるなどのメリットがあります。
ダイエット中は普段と異なる環境下に身を置くため、体調を崩しやすくなることもあります。
そういった状態でも健康的に生活するためにも殺菌作用のある食べ物を摂ることは重要です。
・マスタードにはアンチエイジング効果がある
マスタードがダイエットに効果的である理由その２つ目は「マスタードにはアンチエイジング効果がある」ということです！
アンチエイジングとは文字通り「老化防止」のことですが、実はマスタードを摂ることでこの効果を得ることができるのです。
マスタードに含まれる成分の中には「抗酸化作用」を持つものがあり、その作用によりアンチエイジング効果が期待できるのですね。
ダイエットに成功して体重が減ってもお肌のしわが増えてしまってはいけませんよね。
ダイエット中は抗酸化作用のある食べ物を摂ることができれば成功確率を上げることができるでしょう。
・マスタードはサラダにあわせることができる
マスタードがダイエットに効果的である理由その３つ目は「マスタードはサラダにあわせることができる」ということです！
サラダなどの野菜たちにあわせることのできる調味料はたくさんありますが、どんな野菜にもあうものとなれば限られるのではないでしょうか。
その点、マスタードは意外とどの野菜とでも相性があう調味料なのです。
様々な野菜を使ったサラダにもマスタードをつけることで美味しくいただけるのは大きなポイントですね。
マスタードに含まれている栄養素
次に「マスタードに含まれている栄養素」についてご紹介します！
・ビオチン
マスタードには「ビオチン」がとても豊富に含まれています！
ビオチンとはビタミンB群に属する水溶性のビタミンです。
ビオチンを摂ることでエネルギーを作り出すことを助けてくれ、代謝のサイクルが活性化されます。
ビタミンB群が不足してしまうと末梢神経障害などが出てくる可能性があるので、積極的に摂るようにしたいところです。
・セレン
マスタードには「セレン」が豊富に含まれています！
セレンは必須微量ミネラルで、甲状腺ホルモンの活性化に必須であることで知られています。
甲状腺ホルモンは全身の代謝反応を司るホルモンなので、ビオチン同様、マスタードには「代謝に関する栄養素」がたくさん含まれていることがわかりますね。
セレンは血栓症の予防にも役に立つと言われているので、マスタードを摂ってセレンも一緒に摂ってしまいましょう。
・マグネシウム
マスタードには「マグネシウム」が豊富に含まれています！
マグネシウムはとても重要なミネラルのひとつです。
不足すると皮膚障害などの障害が出てくる可能性があります。
ビタミンB群同様、エネルギーの産生機構に深く関わっているので不足しないように注意したいものです。
マスタードをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと
最後に「マスタードをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと」についてご紹介します！
マスタードはダイエットに効果のある食べ物なのですが、実は「食欲促進作用」を持っているのです。
マスタードの食欲促進作用によってダイエット中に他の食べものをたくさん食べたくなってしまう可能性があります。
そうなるとダイエットの継続がとても難しくなってしまうので、マスタードはダイエットに慣れている方がチャレンジすると良いのかもしれません。
まとめ
今回は「マスタードがダイエットに効果的な理由」についてご紹介しました！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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