こんにちは！
札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエット】きくらげがダイエットに効果的な理由
「きくらげがダイエットに効果があるって本当？」
「きくらげに含まれている栄養素について詳しく知りたい」
「きくらげをダイエットに取り入れる上で注意点があれば知っておきたい」
中華料理などでよく使われているきくらげ。
普段はあまり口にしない食べ物かもしれませんが、実はきくらげにはダイエット効果があると言われているのです。
今回は「きくらげがダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説していきます！
ぜひ最後まで御覧ください！
きくらげがダイエットに効果的な理由
まずはじめに「きくらげがダイエットに効果的な理由」についてご紹介します！
・きくらげの食感はくせになる
きくらげがダイエットに効果的な理由その１つ目は「きくらげの食感はくせになる」ということです！
きくらげを食べたことのある方はわかると思うのですが、きくらげは「コリコリ」した食感を持っています。
一度食べると忘れられないような、妙な魅力がきくらげの食感にはあります。
ダイエット中は食事制限が進むに連れ、徐々にマンネリ化してきて食事自体が楽しくなくなってゆくことも多いです。
そういった際に食感で変化をつけて楽しむことができればダイエットがまた楽しくなることもあります。
栄養素などが重要なのは言うまでもないですが、食感を始めとしたその食べ物の「続けやすさ」もまた重要になってくるのです。
・きくらげは使われていない血管を蘇らせる
きくらげがダイエットに効果的な理由その２つ目は「きくらげは使われていない血管を蘇らせる」ことです！
使われていない血管とは体の末梢部分に存在する細くてあまり血流がない血管のこと。
その部分にも本来であれば血が流れていたはずですが、いろいろなことが原因となり使われなくなることもあります。
血が行かないということは不健康なことなので、できれば蘇らせたいものです。
きくらげを食べることによって使われていない血管を蘇らせることができるので、健康やダイエットにも効果があるのです。
・きくらげはどんな料理にも使える
きくらげがダイエットに効果的な理由その３つ目は「きくらげはどんな料理にも使える」ということです！
きくらげの守備範囲は意外と広く、「サラダに混ぜる」「スイーツとして楽しむ」「ふりかけにする」などなど様々な調理方法で食べることができます。
そのため、ダイエット中の食事が楽しくなる可能性を秘めており、ダイエットを加速させることが期待できます。
きくらげに含まれている栄養素
次に「きくらげに含まれている栄養素」についてご紹介します！
・食物繊維
きくらげには「食物繊維」がとても豊富に含まれています！
きくらげには100gあたり55gほどの食物繊維が含まれていると言われており、かなりの量が含まれていることがわかりますね。
食物繊維を摂ることで便秘の解消や血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。
・ビタミンD
きくらげには「ビタミンD」がとても豊富に含まれてます！
ビタミンDを摂ることで骨や歯などの発育を促進してくれたり、神経の伝達や筋肉の動きを正常にしてくれる働きがあります。
前述した使われていない血管を蘇らせるのもビタミンDが関係しています。
とても重要な栄養素なので、ダイエット中は必ず摂っておきたいものです。
・カルシウム
きくらげには「カルシウム」がとても豊富に含まれています！
カルシウムを摂ると健康に良いのは有名ですよね。
主に骨の形成などに関わっており、骨を健康な状態に保つためにはなくてはならない栄養素です。
きくらげをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと
最後に「きくらげをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと」についてご紹介します！
きくらげを摂りすぎると「食物繊維」も摂りすぎることにつながってしまいます。
ダイエットにとても効果のある食物繊維ですが、実はたくさん摂れば摂るほどいいというわけではないのです。
食物繊維を摂りすぎると腸内でとどまる食物繊維の量が過剰になってしまい、結果お腹がゆるくなりすぎて他の栄養素の吸収を妨げたりすることがあります。
せっかく健康によいと考えて計算して摂った栄養素達が吸収されないのは悲しいことですよね。
きくらげを食物繊維を摂るためのものとして計画するなら、他の食材で食物繊維を摂ることは避けたほうがよいかもしれません。
ただ、もちろん個人差がある話なので自分の体と相談して食事の計画をたてるようにしましょう。
まとめ
今回は「きくらげがダイエットに効果的な理由」についてご紹介しました！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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