こんにちは！
札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエット】たこがダイエットに効果的な理由
「たこがダイエットに効果があるって本当？」
「たこに含まれている栄養素について詳しく知りたい」
「たこをダイエットに取り入れる上で注意点があれば知っておきたい」
たこは日常生活では寿司屋などでお目にかかる機会が多いと思います。
頻繁にたこを食べているという方はなかなかいないかもしれませんが、実はたこはダイエットにとても効果的な食材なのです。
今回は「たこがダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説していきます！
ぜひ最後まで御覧ください！
たこがダイエットに効果的な理由
まずはじめに「たこがダイエットに効果的な理由」についてご紹介します！
・たこは低脂肪かつ低カロリーな食材である。
たこがダイエットに効果的な理由その１つ目は「たこは低脂肪かつ低カロリーな食材である」という点です！
低脂肪であり低カロリーであるという性質はダイエット食品には欠かせない要素となっています。
低脂肪なことは前提で、他にダイエット効果のある栄養素をどれだけ含んでいるかを念頭において食材選びをすべき時代です。
・たこには旨味成分が豊富に含まれている
たこがダイエットに効果的な理由その２つ目は「たこには旨味成分が豊富に含まれている」という点です！
旨味成分が含まれているということはダイエットのような食事制限が課せられているときでも食事の満足感を維持できるからです。
食事は三大欲求のひとつである食欲を満たすための非常に重要な行為です。
その満足度が下がってしまうとかなりのストレスとなってしまいます。
ダイエット中でない時、食事制限をしない時に比べるとストレスがかかるのは仕方のないことですが、できるだけストレスは減らしたいもの。
ダイエットの食材選びの際は「旨味成分」に注目して見るのも面白いでしょう。
・たこは消化に時間がかかる
たこがダイエットに効果的な理由その３つ目は「たこは消化に時間がかかる」という点です！
消化に時間がかかるということはそれだけ長い間消化管の中にいるということです。
つまり満腹感が維持されるということ。
空腹に負けて爆食いしてしまうとダイエットは限りなく失敗に近づいてしまうため、食事制限をする中でも満腹感をどれだけ得られるかはとても重要。
その点たこはダイエットにとても向いている食材だと言えそうですね！
たこに含まれている栄養素
次に「たこに含まれている栄養素」についてご紹介します！
・タウリン
たこには「タウリン」がとても豊富に含まれています！
タウリンは「体内のコレステロールを下げる働き」があると言われています。
コレステロール値が高くなりすぎると「脂質異常症」と呼ばれる病気になったりして、ダイエットどころではありません。
また、そこまではいかなくてもコレステロールが高いと健康的とは言えませんので、タウリンなどの健康的な栄養素を摂ることは非常に重要です。
太りにくい体作りにも役立つと思うので、タウリンを含んでいるということはダイエットに効果的な要素のひとつです！
・亜鉛
たこには「亜鉛」がとても豊富に含まれています！
亜鉛はとても重要なミネラルです。
というのも、筋肉の合成に関わるとされていますし、何より亜鉛が不足すると「味覚の障害」が出現すると言われているからです。
味覚が障害されてしまうと日頃の食事を十分に楽しむことが難しくなってしまいますよね。
亜鉛が欠乏すると、味覚障害の他にも「皮膚炎」や「貧血」になってしまうこともありえます。
ダイエット中は意識的に亜鉛を含んだ食材を摂るように心がけましょう！
・ビタミンB12
たこには「ビタミンB12」がとても豊富に含まれています！
ビタミンB12は貧血予防にはもちろん、体内の代謝を促進してくれる非常に重要な栄養素のひとつです。
DNAの生成に関わる栄養素なので、重要なのは一目瞭然ですよね。
たこをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと
最後に「たこをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと」についてご紹介します！
たこにはダイエットに効果のある栄養素がたくさん含まれているのと同時に「プリン体」も含まれていることが知られています。
プリン体を摂りすぎると「痛風」になる可能性がでてくるので、尿酸値が高いひとなどは気をつける必要があります。
体に良いと思って食べていたものが原因となって病気になってしまっては元も子もありません。
必ず自分の体と相談し、摂るものを決めていきましょう。
まとめ
今回は「たこがダイエットに効果的な理由」についてご紹介しました！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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