こんにちは！
札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエット】抹茶がダイエットに効果的な理由
「抹茶がダイエットに効果があるって本当？」
「抹茶に含まれている栄養素について詳しく知りたい」
「抹茶をダイエットに取り入れる上で注意点があれば知っておきたい」
抹茶は中国で古くに生まれたものとされています。
そんな抹茶に実はダイエットに効果的なものが含まれていたら驚きですよね。
今回は「抹茶がダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説していきます！
ぜひ最後まで御覧ください！
抹茶がダイエットに効果的な理由
まずはじめに「抹茶がダイエットに効果的な理由」についてご紹介します！
・抹茶を摂ることで脂肪の吸収を抑える効果が期待できる
抹茶には「脂肪の吸収を抑える効果」があります。
これによって高カロリーである「脂質」の吸収を抑えることができ、結果的にカロリーをセーブすることにつながります。
ダイエット中はカロリーオーバーにならないように気を配る必要がありますが、いくら気を配っていてもカロリーオーバーするときはあります。
そんなときに抹茶を摂ることができていれば、ダイエット中の強い味方となりますね。
・朝一で飲むことで腸の動きを活発にすることができる
抹茶を朝一番に飲むことで腸を起こし、運動を活発にさせることができます。
腸の運動を活発にさせることができれば消化運動などがスムーズに進み、ダイエット効果が期待できます。
ダイエット中は腸内環境や腸の元気度合いに気を配るとうまくいきやすいため朝一番に白湯や抹茶を摂って健康的にダイエットを成功させましょう。
・抹茶には消臭・抗菌の効果がある
抹茶には「消臭・抗菌」の効果があります！
この消臭・抗菌作用によって口臭や体臭を抑えてくれる効果が期待できます。
ダイエット中に決まった食事内容を摂っているというかたは口臭や体臭が気になるかもしれません。
そういった方にもおすすめできるのが「抹茶」なのです。
食事の内容が変わると体臭が変わる方が結構いるので、ダイエットを始めようか考え中の方はぜひ抹茶の採用を検討してみてください。
抹茶に含まれている栄養素
次に「抹茶に含まれている栄養素」についてご紹介します！
・カテキン
抹茶には「カテキン」がとても豊富に含まれています！
カテキンは「ポリフェノール」の一種であり、糖質や脂質の吸収を抑えることで有名です。
糖質も脂質も、カロリーオーバーにつながる元凶となりうるものです。
もちろん必要な量は摂る必要がありますが、必要以上とってしまうとダイエットにとっては逆効果。
「今日の食事はカロリーオーバーしそうだな」というときだけでも意識的に抹茶などを摂るようにしてみてはいかがでしょうか。
また、カテキンには「リパーゼ」と呼ばれる、脂肪を分解してくれるものの効果を促進する働きもあります。
これによって脂肪の燃焼に繋がりダイエットを成功へと導いてくれるのです。
・ビタミンC
抹茶には「ビタミンC」がとても豊富に含まれています！
ビタミンCは「美肌効果」のある栄養素です。
コラーゲンの生成やメラニン色素を抑える働きのあるビタミンCですが、ダイエット中に特に積極的に摂っていただきたい栄養素のひとつなのです。
お肌の健康は心身の健康へとつながるからですね。
せっかく痩せてきたのにしみが増えてしまっては素直に喜べません。
なので、ダイエット中はお肌の健康にも効果のある営養素を摂るようにしたいところです。
・食物繊維
抹茶には「食物繊維」がとても豊富に含まれています！
食物繊維を摂ることで「便秘の解消」につながるのでしたね。
また、腸内の環境を整える「デトックス効果」も期待できます。
まとめると、抹茶を摂ることで糖質や脂質の吸収を抑えることができ、美肌効果が期待でき、腸内環境を整えてくれるのです。
ダイエット中に抹茶を摂らない理由がなくなってきましたね！
抹茶をダイエットに取り入れる上で注意すべきこと
最後に「抹茶をダイエットに取り入れる上で注意すべきこと」についてご紹介します！
・抹茶を摂るだけで痩せるわけではない
「抹茶を摂るだけで痩せるわけではない」ということを意識してください！
たしかに抹茶はダイエットにとても効果的なものですが、それ以前に「三大栄養素のバランスが取れた食事ができているか」「運動はきちんとできているか」などの要素が重
要になってきます。
そういった基本ができている上でさらに効果を出すための方法が「抹茶を摂ること」であることに注意してください。
まとめ
今回は「抹茶がダイエットに効果的な理由」についてご紹介しました！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
▼YouTube始めました！▼最新動画はこちら↓▼
札幌厚別、新札幌で最も選ばれる
カロリートレードサッポロ
パーソナルトレーナー
吉川 隼生
よしかわとしき