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クレオパトラも愛した!スーパーフード”モリンガ”にスーパーなダイエット効果!

こんにちは!

札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生(よしかわ としき)です!

 

 

クレオパトラも愛した!スーパーフード”モリンガ”にスーパーなダイエット効果!

今回は「モリンガ」というスーパーフードを活用したダイエット、モリンガダイエットについてご紹介していきます。

みなさんはモリンガという言葉を聞いたことがありますか?

おそらく初めて聞くという方が大半でしょう。モリンガはインドやネパールといった南アジアの地域やアフリカなどを中心に分布している植物で、別名「生命の木」や「奇跡の木」とも呼ばれています。

そんなモリンガを活用したサプリメントなどが日本にも上陸しつつあり、沖縄ではモリンガの栽培が始まっているそうです。モリンガの知られざる成分やダイエット効果についてご紹介していきます。

 

モリンガとは?

モリンガには、およそ90種類以上の栄養素が豊富に含まれているのが第一の特徴です。

一般的にはモリンガの葉や根を粉末状にした物を料理やマッサージ施術の素材、漢方などに使われて服用されています。モリンガにはビタミンA、ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、アルギニン、グルタミン酸など、ここでは紹介しきれないほど様々な種類の栄養素が含まれています。これまでに発見された可食植物の中で最も栄養価が高いとされており、スーパーフードと呼ばれているのにも納得がいきますね。国際連合食糧農業機関(FAO)からも栄養失調改善のためにモリンガが推奨されているほど、世界からも注目を集めています。

 

モリンガダイエットのメリットとは?

では次に、モリンガダイエットのメリットについていくつかご紹介していきます。

不要な物を体外へ排出するデトックス効果がある

1つ目のメリットは不要な物を体外へ排出するデトックス効果がある点です。

モリンガの葉の部分に多く含まれる「クロロフィル」という成分が不要な物を体外へ排出するはたらきを担っており、デトックス効果があるとされています。その効果によって体の循環機能がより正常にはたらくようになり、血行が良くなったり代謝向上にもつながります。

ミネラル豊富で代謝向上につながる

2つ目のメリットはミネラル豊富で代謝向上につながる点です。

現代人はミネラルが不足しがちとされていますが、モリンガによってそれを補完することができます。5大栄養素の1つであるミネラルは有害金属の解毒、排出のはたらきを担っています。ミネラルが不足してしまうと疲れが取れにくくなり、貧血やむくみなどの症状がでてきたり、免疫力が低下し風邪を引きやすくなってしまったりなどの状況に陥ります。

様々な栄養素を摂取できる

3つ目のメリットはモリンガ1つで様々な栄養素を摂取できる点です。

先ほどもご紹介しましたが、モリンガにはおよそ90種類以上の栄養素が豊富に含まれています。

粉末状のモリンガの3割以上が食物繊維であり、ダイエット中だけに限らず食生活に取り入れるだけで腸内環境を整える効果があり、便秘改善や美肌効果にもつながります。さらにはビタミンも豊富に含まれているので肌荒れ改善や疲労回復にも繋がります。

 

モリンガダイエットの注意点とは?

モリンガダイエットの様々なメリットについてご紹介してきましたが、健康や美容に効果的な反面、肌荒れや倦怠感、便がゆるくなるなどの好転反応が確認されているそうなので注意が必要です。紹介したような症状は3〜7日ほどで収まるとされていますが、体に合わない場合は摂取を避けて様子を伺いましょう。症状が改善されない場合はお早めにお医者様にご相談ください。

 

まとめ

今回はモリンガの知られざる成分やダイエット効果についてご紹介しました。

様々な栄養素を含むモリンガは健康や美容に効果的なのは間違いありません。是非一度試してみてはいかがでしょうか。

最後までご覧いただきありがとうございました!

以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました!

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