こんにちは！
札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
芸能人も推奨！だしパックダイエットとは！？
お笑い芸人のはんにゃ川島章良さんが発案し、書籍でも紹介されている「魔法のだしパックダイエット」というダイエット法をご存知でしょうか。
噂によると、このダイエット方は辛い運動やハードな食事制限も必要とせず、非常に取り組みやすいダイエット法とされています。
きつい食事制限や辛い運動ができないという方は、今回ご紹介する「魔法のだしパックダイエット」を実践してみてはいかがでしょうか。
だしパックダイエットとは？
まず最初に、だしパックダイエットについて詳しく解説します。
だしパックダイエットとは1日3食のうち、夜に摂る食事のみ主食となるごはんやパン、麺類などの炭水化物を控えてだし汁の効いた料理を食べる、なんとこれだけです。
「でも、毎日だし汁を使った料理を作らなければならないとなると鰹節や昆布などの材料を買うのが大変！」と不安に思う方も多いと思いますが安心してください、コンビニやスーパーで売っているような市販のだしパックでも構いません。出汁煮やみそ汁、お鍋など。だし汁を使った料理は様々な種類のものがあり、それを夜ご飯として食べるだけなので非常に簡単に手軽にできるダイエット法と言えるでしょう。
なぜ、だしパックがダイエットに効果的なの？
だしパックがダイエットに効果的な理由は主に2つあります。
調味料代わりになり、塩分の摂取を控えることができる
世界基準と比べても日本人はおよそ2倍の量の塩分を摂取しているとされています。世界的に見ても、日本人の塩分摂取量は多いということですね。
この理由として、日本の伝統的な食習慣である醤油や味噌などを使った料理に原因があるそうです。だし汁は味がしっかりとしているので、塩胡椒やケッチャプ、味噌や醤油などの調味料を使用する機会が必然的に少なくなります。
味が濃くてしょっぱいものが好きなので濃い味付けになってしまうという方も、このダイエット法では塩分摂取を控えることができます。
豊富な栄養素を摂ることができる
だし汁の素となる煮干しやかつお節、昆布にはカルシウムや鉄分、ナトリウムやカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
市販の粉末状のだしパックなんかには食物繊維も含まれており、豊富な栄養素を摂ることができます。ダイエット中に不足しがちな栄養素もだし汁で補完することができるので便利ですね。
だしパックダイエットによるメリットとは？
次に、だしパックダイエットによるメリットをいくつかご紹介します。
必要なものはだし汁のみ
1つ目のメリットは、必要なものはだし汁のみという点です。
ダイエットといえば道具などの経費がかかりがちですが、だしパックダイエットではだし汁のみで行うことができるため、比較的低コストで取り組むことができます。
厳しい運動や食事制限は必要ない！
2つ目のメリットは、厳しい運動や食事制限は必要ないという点です。
ダイエットで挫折する原因として辛くなってやめてしまう、モチベーションが持たなくなるなどが挙げられます。しかし、だしパックダイエットでは厳しい運動や食事制限は必要としないため、継続して行いやすいのです。
日々の食事に満足感を得ることができる
3つ目のメリットは、日々の食事に満足感を得ることができる点です。
だし汁を料理に導入するだけで食生活の質が高まり、日々の食事に対する満足感が高まります。それによって夜食などの間食を抑えることができ、ダイエットにも繋がります。栄養バランスにも充分に気を配って、充実した食生活を目指しましょう。
まとめ
今回は、魔法のだしパックダイエットについてご紹介しました。
だしパックダイエットでは1日3食のうち、夜に摂る食事のみ主食となるごはんやパン、麺類などの炭水化物を控えて、だし汁の効いた料理を食べるだけで誰でも簡単に行うことができます。
だし汁を使った献立を考えるなどの計画的な食習慣が必要となりますが、お料理好きな方などは是非一度試してみてはいかがでしょうか。
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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