こんにちは！
札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエット】チョコレートがダイエットにおすすめな理由
「ダイエット中は極力甘いものを控えるのが常識」
「ダイエット中は絶対にお菓子は食べないと決めている！」
「チョコレートをダイエット中に食べると良いと聞いたけど本当？」
チョコレートは甘いお菓子の代表的なものです。
「さすがにダイエット中にチョコレートは逆効果じゃない？」
と思う方も多いと思います！
たしかに摂りすぎると逆効果ですが、うまく付き合っていけば良い効果があるのです。
今回は「チョコレートがダイエットにおすすめな理由」についてお話していきます！
ぜひ最後までご覧ください！
そもそもダイエット中にお菓子って食べていいの？
「ダイエット中のお菓子は絶対にだめ」
そう思われている方が多いと思います。
確かに余計なカロリー摂取となる場合は悪影響を及ぼすでしょう。
ただ、ダイエットはとても大きなストレスのかかるものであります。
ダイエットの１番のコツは「継続」であり、継続できないと意味がないといっても過言ではありません。
もしチョコレートなどのお菓子を適量摂ることでダイエットを継続することができるとしたら…
お菓子をうまく使うことでダイエットに良い効果があるということをご理解いただけたと思います。
ダイエット中に摂るお菓子の要チェックポイント
ダイエットによい効果をもたらす可能性があるとはいえ、どのような種類のお菓子でも良いかと言われるとそうではありません。
ダイエット中に摂るお菓子の要チェックポイントを紹介します。
①お菓子のカロリー
カロリーが重要であることは明らかです。
ダイエットの基本中の基本が「摂取カロリー＜消費カロリー」の式を成り立たせることだからですね。
ストレスを軽減する目的で摂取したお菓子のせいで大幅にカロリーオーバーしてしまったなんてことになったら…
本末転倒です！
②お菓子の炭水化物
炭水化物は血糖値に関係するため、必ずみておくべきポイントです。
血糖値の振れ幅が大きければ大きいほどダイエットにとっては悪影響なため、
できるだけ血糖値が変化しないお菓子を選ぶと良いでしょう。
ダイエット中は低GI値の炭水化物を選択するのと同じ理屈です。
③お菓子の脂質
脂質は1gあたり9kcalもあります。
三大栄養素である「炭水化物」「タンパク質」「脂質」のうち最もカロリーの高い栄養素なので要チェックです。
また、脂質は食材にそもそも含まれているものや調味料に含まれているものなど、様々なところで摂取する可能性のある栄養素です。
「知らず知らずのうちに想定外の量を摂ってしまっていた…」
といった事態に陥りやすいので、注意が必要です。
チョコレートがダイエット中のお菓子におすすめな理由
次にチョコレートがダイエット中のお菓子におすすめな理由についてお話します。
①血糖値をコントロールできる
血糖値が急激に下がると食欲が湧いてきてしまいます。
そのようなときにチョコレートを適量摂ることで、血糖値を正常に戻すことができます。
血糖値はダイエットする上では意識すべきポイントです。
うまくやればそういったところを制御できるというのがチョコレートがダイエット中のお菓子におすすめな理由のひとつです。
②食物繊維が豊富に含まれている
チョコレートはお菓子でありながら、実は食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維はとても重要な栄養です。
便秘の予防をはじめとする整腸の効果だけではなく、血糖値が上がりすぎるのを抑制したり血中のコレステロール値をさげたりしてくれる働きがあります。
③ポリフェノールが含まれている
チョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があります。
それによって動脈硬化や生活習慣病の予防につながる優れた栄養素です。
チョコレート型ダイエットの注意点
チョコレートをとりいれたダイエットの注意点とは一体何なのでしょうか。
それはやはり「ついつい食べすぎてしまう可能性がある」ことでしょう。
チョコレートはとても甘く美味しいお菓子です。
ダイエットを始める前はとても好きで毎日食べていたのに、ダイエットを始めてから一切口にしなくなった方も多いと思います。
そのような方がチョコレートを適量のみ食べようと思ってもついつい手が伸びてしまうかも知れません。
それに打ち勝つ精神力が必要というのがネックな部分ではあります。
まとめ
今回は「チョコレートがダイエットにおすすめな理由」についてお話しました。
一見すると矛盾するような話題でしたが、うまく距離を保ってチョコレートと付き合っていけば
チョコレートを食べつつダイエットを成功させることも夢ではありません。
ぜひうまくチョコレートを利用してダイエットで結果を出してみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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