こんにちは！
札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
【ダイエットの敵？】甲状腺機能低下症とは？
「甲状腺の機能が大事だと聞いたけどよくわからない」
「ダイエットしていても成果がでないのはもしかして甲状腺のせい？」
「甲状腺機能低下症について知りたい」
これから夏に向けてダイエットに取り組んでいる方も多いと思います。
そんな方々に知っておいてもらいたいのが「甲状腺機能低下症」のお話。
甲状腺は全身の代謝に関わるとても重要な臓器なので、
「痩せる・痩せない」に深く関わってきます。
今回は「甲状腺」の機能のお話からホルモンが低下するとどのような症候になるのか
徹底的に解説していきます！
ぜひ最後までご覧ください！
甲状腺について
まずは「甲状腺」という臓器についてお話します。
甲状腺は喉頭(のど)と気管の前外側にある左右の葉と、気管の全面で
左右の葉をつなぐ峡部からなる内分泌腺です。
内分泌腺とは、内分泌機能(ホルモン分泌)を持つ臓器のことです。
甲状腺は甲状腺ホルモンというホルモンを分泌し、全身の臓器に作用します！
全身に働きかけるからこそ、とても重要というわけです。
甲状腺ホルモンについて
全身に働きかける甲状腺ホルモンですが、どのような作用があるのでしょうか。
大きく分けて、「エネルギー産生」「代謝」「循環器系の調節」「個体の成長・発育」
などに関与していると言われています。
どれも主役級のものですね！
結果的に「熱産生」「血糖値アップ」「血中コレステロール値ダウン」「骨格筋でのタンパク質異化」
「心収縮力・心拍数アップ」「身体・脳の発育」に関与します。
難しいことはさておき、甲状腺ホルモンがあると「元気になる」、
逆に甲状腺ホルモンが足りないと「元気がなくなる」とイメージ付けておくと良いでしょう。
甲状腺機能低下症について
続いて甲状腺の機能が低下してしまう「甲状腺機能低下症」のお話です。
甲状腺ホルモンの作用不足になるということは全身の代謝が落ち着き、結果的に痩せにくくなってしまいます。
つまり、ダイエットに成功しにくくなってしまいます。
甲状腺機能低下症の症状
甲状腺機能低下症の症状は大きく分けると「代謝低下症状」「粘液水腫症状」の２つに分類することができます！
・代謝低下症状
代謝低下症状としては「発汗低下」「皮膚乾燥」「易疲労感」「筋力低下」「便秘」などがあります。
どれもダイエットに向かない要素であり、特に発汗低下や筋力低下は体重増加に繋がるものとなります。
・粘液水腫症状
粘液水腫症状としては「皮膚粘液水腫」「眼瞼浮腫」などがあります。
ムコ多糖類という物質が沈着することで浮腫症状になるのですが、水がたまることにより体重増加に繋がります。
甲状腺の機能を落とさないためには？
ダイエットの天敵となりうる「甲状腺機能低下症」。
実生活で意識すべきことは「ヨード摂取量」です。
甲状腺ホルモンはヨードを材料にして生成されるため、ヨードと甲状腺ホルモンは密接な関係にあります。
ヨードが極端に不足していたり、逆に多すぎても甲状腺機能低下症になると言われています。
そのため、極端にヨードを避ける食生活をされている方は食事内容を見直す、
逆にサプリなどを摂取されている方はヨード過剰摂取とならないように気をつけると良いと思います。
ヨードが含まれる食品について
ヨードが含まれる食品は様々ですが、海藻類は特に豊富です。
・海藻類
昆布、わかめ、のり、ひじき、もずくなど
・海藻加工品
昆布茶、おぼろ昆布、昆布だしなど
また、海産物である魚介類などにも比較的豊富に含まれていることが知られています。
・魚介類
【赤身魚】
まぐろ、さけ、ます、さわら、ツナ缶など
【青身魚】
かつお、さば、あじ、さんま、にしん、いわし、ぶり、はまち、鰹節など
これら食品を眺めていると、とても体に良さそうな物達ばかりですよね。
「健康に良いから」といった理由でこれらの食品を摂りすぎるとヨード過剰摂取に繋がるというところが落とし穴です。
海に囲まれている日本にとって、これら海産物の恩恵を受けている反面ヨード過剰摂取につながらないように
気をつけながら食事を取るというのはとても大きなストレスに繋がる方もいます。
適度な距離感を保ちながら海産物達と接することが重要ですね！
まとめ
今回は「ダイエット」と「甲状腺機能低下症」について注意点をふまえてお話させて頂きました。
せっかく痩せようと思っているのに体内が痩せにくくなってしまっては効果はなかなかでてきません。
運動も大事ですがときには自分の体内の状況にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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