こんにちは！
札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
骨盤矯正でぽっこりお腹が治る？
最近では一瞬にして痩せる魔法のようなダイエット法、サプリ、器具が流行っています。
が、効果があったと効いたことはありません。
そのなかの1つにも骨盤〇〇系があります。
モデルの方などは骨盤系ダイエットをやらないとも言われていますが、ちょっとした間違いを正せばあなたのダイエット成功率は格段に上がります。
この機会に正しいダイエット知識を学びましょう。
骨盤を締めると痩せる？
骨盤を締めるエクササイズや補正下着などがダイエットに効果があると言われていますが、骨盤を締めることとダイエットには関係はありません。
骨盤のせいで痩せないよ。となるようであればそのダイエットは、右利きの人にしか効果がないよ！というような話を持ち出していることになります。
そして骨盤を締めるのであれば、そのために使われている筋肉を鍛える必要があります。
本来、骨盤の開閉は自然的なものであり、それにより排泄がスムーズに行われたり女性ホルモンの調整、新陳代謝が行われています。
ボディラインが整っていて代謝のいい人は、骨盤が締まっているのではなく、開閉する筋力が優れているということです。
また極端に開く時は、出産時にホルモンが分泌されたことにより開くものですが、この産後に骨盤の開きが閉まらない症状が出る場合は排泄、歩行に支障をきたします。
ぽっこりお腹はどうしたら凹む？
男性、女性問わずボディライン1番の悩みが下っ腹かと思われます。
そもそも下っ腹が出るのは「姿勢の悪さ」にあります。そして姿勢を治すには、骨盤の前後の傾きを治す必要があります。
よく言う「骨盤の後傾」で下っ腹が出ていることが多いです。また前傾によりお腹全体が出ていることも多々あります。
女性であればヒールの高い靴を常用することによる骨盤の前傾、後傾においてはオフィスや自宅で椅子に浅く座る「ズッコケ座り」でなることが多いです。
また、左右差があるため整体に行って治してもらうという方も多いですが、人間の体が左右対象になることはありえません。
一時的に矯正したとしても、自力で治せていないものは「毎日、一生」通う必要性があるということになります。
ですが、そのうちは筋力低下により治しきれなくなります。
また、左右対称にはならないと同時に、全く同じ骨の大きさ、形の人もいません。
まずは自分の個性を知り、対処していくこともかなり重要になってきます。
骨盤の前後の傾きを治すにはどうするべきか
骨盤の歪みの根本というのは筋力低下によるものです。
姿勢も同じですが、正しい姿勢を保つのが苦しいのは筋力が低下しているからです。
そこからまた姿勢が悪くなり、骨盤の歪みが出る。と、悪循環が続きます。そしていつしかそれが当たり前になるのです。
ですのでしっかりまずは背骨や姿勢を支える筋肉を鍛えてあげることで改善されます。
骨盤の開閉をスムーズにする骨盤底筋群などインナーマッスルと呼ばれる筋肉についても同じトレーニングで鍛えることが可能です。
そして、トレーニング、食事管理を行うことで溜めてきた脂肪を落とし、ぽっこりお腹が凹み女性らしいボディラインもしっかり見えてきます。
冒頭でお話した、モデルの方たちは骨盤〇〇系をやらないというお話ですが、モデルの方たちは姿勢を保つ練習や、身体の見せ方、ウォーキングを何時間も練習し、トレーニング、食事管理も行っております。
身体を見せる練習をやることで姿勢を日常化することは仕事として行っていることで、一般の方にはなかなか難しいです。が、トレーニング、食事管理については同じことが出来ますので、この2点を行うことで十分改善できます。
まとめ
ぽっこりお腹を凹ませたいと思い、腹筋運動を行う方が多いですが、それでお腹は凹みません。
また、お腹を凹ませたい。一気に痩せたい。と思い急激に高強度トレーニングを始めて「私は運動が苦手だ。」と思うのは勘違いです。
まずはできる範囲から始めて、それをしっかり2ヶ月、3ヶ月続ける。そしてそれを習慣化し、週2〜3回のトレーニングを行っていくことがおすすめです。
日頃から腹筋を意識し正しい姿勢を心がけて、日常から少しずつ歪みを調整していきましょう。
あなたの意識が変われば、あなたの身体は必ず変わりますよ！
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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札幌厚別のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ