こんにちは！
少し短く感じる夏が過ぎて、肌寒い冬が顔を覗かせてきましたね
風邪をひかない様に体温調節と適度な運動をしっかりして健康な毎日を過ごしていきましょう！
札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生（よしかわ としき）です！
実体験から語る！ダイエット成果の話
本日は今までの長いトレーナー経験の中からダイエットの成果の種類についてお話ししようと思います。
ダイエットにおける成果の表れ方は人によって様々です。
一般的にダイエットの成果と言うと体重がマイナス何キロと言う様に体重で表されることが多いですが
ダイエットの成果は体重だけではありません。
体重以外にも様々な形でダイエットは良い影響をもたらしてくれます。
本日はその体重以外の良い影響の例を話していこうと思います。
ダイエットで成果が出なくて悩んでいる方や体重は減っているけど、いまいち自分の理想の身体に近づけていないと思っている方ぜひ最後までご覧ください。
1:スタイル、ウェストサイズ
まず多い成果の出方としてスタイルとウェストサイズが大きく変化します。
このパターンは非常に多いです。体重が大きく変わらないけれどスタイルやウェストサイズが大きく変化するお客様というのはかなりの割合でいます。
特に体重が大きく減っていかないお客様ほどこの傾向は強いです。
こういう傾向はなぜ起こるのでしょうか？
それは体脂肪を減少させることができているからです。
ダイエットにおいて体重の減少は水分、筋肉、体脂肪この3つが影響します。
よくある糖質制限ダイエットはこの水分、筋肉、体脂肪の3つを全て削って体重を落とすことができるので数ヶ月で何10キロもの体重減を達成することができるのです。
ただ体脂肪だけ落としていると体重の変化は大きくありません。
糖質制限ダイエットよりも体重を減らせる要素が体脂肪のみになっているのでそれは仕方がありません。
ただそのかわり体脂肪が減るのでウェストサイズや全体的なシルエットにダイレクトに効果が出ます。
この傾向は体重が少し軽めの方でダイエットを行うと現れやすい状態です。
またこの体重に大きく変化は無いけどウェストサイズシルエットが大きく変化する形のダイエットの成果はもう一つ素晴らしい点があります。
それはリバウンドしにくいと言うところです。
なぜなら体重が変化しないのでそもそもリバウンドできるほどの体重減少がありません、リバウンドは数キロ単位の話ではなく十キロ単位で体重を落とした時に課題になってくるものだからです。
長い人生を考えたら成果の満足としては高く理想の結果ともいえます。
2:体重が減って健康になる
これも非常に多いです。
体重が減るに従って健康面やプライベートがとてもうまく行く人がいます。
例えば体重をある程度減らすと肩のコリや首のコリがなくなって毎週行ってた接骨院を行かなくて良くなった、
運動を定期的に行って精神的に前向きになることができた、体重が減って膝の痛みがなくなった等々
ダイエットにおける体重と言う成果以上にその体重が減ったことで得られる副次的な効果の方が大きい場合です。
体重が増えて肥満になると様々な悪影響が私生活に出てきます。
例えば見た目を気にしてしまいなかなかうまく人とコミニケーションがとれなくなってしまったり、自身の体重の重みで関節に過度な負担をかけ慢性的な痛みにつながったり、単純にお医者さんに診断してもらって痩せないと生活習慣病になってしまいますよと宣告されたり。
このような悪影響が出てきます。
逆に悪影響が出てくるからこそ、肥満について深刻に考える様になるとも言えます
それらの悪影響は体重の増加が原因になっているようで、体重を減少させてあげれば根本的な解決になります。
まとめ
いかがだったでしょうかダイエットの成果は体重だけではありません。
体重以外にも様々な良い効果影響があります。
以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！
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